Mnie starzly z winka Zambonu bola mniej niz propa UC. Natomiast po 4 strzalach zaprzestalem robienia w inne czesci ciala niz uda. Uda przyjmuja soczek bez wiekszych problemow i ze znikomymi bolami, natomiast reszta? Masarka. Ciekawa sprawa, ze teoretycznie Zambon byl podobno kupywany niedawno w aptece, a nie odklada sie idealnie 50/50. Wody jest [...]
na plecy,klatke, uda mozesz dawac 4ćwiczenia, sa to duze partie, odnosnie ŚRODY bym rozlozyl te partie na dwa dni, poza tym biegać mozesz równiez po treningu siłowym, tez bedzie ok, albo na czczo.. te 1.7kg co przytyles w 2 tygodnie to na pewno nie sa miesnie, a po prostu moze naciagnales wody wiecej, inna sprawa jak mierzysz swoje wymiary, to [...]
[...] że nieprawda. Bo tak sobie założyłam, że fajnie by było tak koło 4:10 się pokręcić i wcale zegarka nie pilnowałam. Tylko ostatnie 2 ' bo chciałam sprawdzić czy poniżej 4 się uda. A że jutro są zaległe zawody z marca i z tego względu , że organizatorzy nie dostali zgody na bieg po mieście to będę biegać po profesjonalnym stadionie. No i tak bym [...]
[...] się na pewno. Kabo bieg jest podzielony na dwia dni i chyba jest 6 startów, cztery dziś wieczorem a jutro chyba dwa rano. Start co pełną godzinę. Nie jadę by bić życiówkę bo nie mam takiej formy ale powalczyć o jak najlepszy wynik. Jak się uda to się troszkę podbuduję a jak nie to trudno. Zmieniony przez - nadine 21 w dniu 2020-07-17 15:41:42
[...] Bardzo mi zależy by poprawić jakość ciała bo jest tragedia. A przede wszystkim chcę wrócić do regularnych treningów. Założenia Trening biegowy 3 razy w tygodniu. Jeśli się uda to chciałabym dołożyć jeden luźny bieg, jeden trening siłowy-wzmacniajacy i rozciąganie z wykorzystaniem jogi. Co z tego wyjdzie ? Nie wiem. Podstawa to bieg 3x. Reszta [...]
Ja mam ten sam problem, bo biore pod sztange gabki z taboretow, bo mam 2 w piwnicy I pomaga, bo tak to mi bardziej boli tam gdzie sztange trzymam niz te uda..
tylny akton - odwrotne rozpiętki albo unoszenie sztangielek w opadzie tułowia na tył uda - mc na prostych nogach albo uginanie na maszynie zajrzyj do atlasu, poszperaj na forum http://www.kulturystyka.pl/atlas/ w jakich zawodach? lekko nie lekko, imo jechał bym standardowo klata-tric, plecy-bic, nogi-barki i nie dodawał już więcej klaty co za dużo [...]
[...] do mistrz.śląska,co do reportażu z przygotowań to może być ciężko.Niestety oprócz treningów,przygotowywania sobie posiłków,normalnie też pracuje.Więc tego czasu zostaje mi na prawde niewiele,jak już jest to trzeba go czasem choć troche poświęcić żonie Ale myśle,że jakieś fotki z przygotowań i krótkie komentarze uda mi się na pewno wrzucać.
a tam gadacie, trzeba wierzyc w swoje umiejetnosci rajdowe i farta moze sie uda! trzeba probowac! a kasy juz poszlo troche na to wiec w koncu to trza zdac Ty luk cale zycie z buta popjerdalasz
Dawno nic nie pisałem ,bo miałem przerwę w treningach , niestety stan zdrowia nie pozwolił ,nie wyleczona poprzednie przeziębienie za skutkowało powikłaniami. Teraz jest ok i wracam do treningu Dzisiaj zrobiłem rozgrzewkę przed treningiem które rozpoczynam od jutra. Uda Przysiad ze sztanga na barkach 4s 10powt Przysiady wykroczne 4s 10powt Łydki [...]
[...] angażują tylko czwórek do pracy. Ciężkie wiosłowania również. Wypychanie nogami na suwnicy to praca wszystkich części nogi i brzucha, choć jest niejako izolacją. Nie da się trenować ciała tak by pracował tylko sam grzbiet, czy też tylko same uda...sama głupia retrakcja łopatek w treningu klatki to już praca grzbietu, więc nie opowiadaj głupot.
[...] nogami na suwnicy to praca wszystkich części nogi i brzucha, choć jest niejako izolacją. Nie da się trenować ciała tak by pracował tylko sam grzbiet, czy też tylko same uda...sama głupia retrakcja łopatek w treningu klatki to już praca grzbietu, więc nie opowiadaj głupot. tak, 3-4 ćwiczenia angażujące więcej niż tylko nogi, a potem same [...]
[...] o aero i zrobiłem dopiero jak zjadłem potreningowy. Kuhwa, tak dawno nie jeździlem/biegałem/grałem czy coś, że taki mokry byłem jakby wiadro na mnie wylali. W ogóle tak uda napyerdalały, że ciężko było chodzić %-) AD1 A i mam jeszcze ważne pytanie co do półsztangi. Zauważyłem, że można to robić na dwa sposoby: Łatwiejszy - gdzie oprę się o [...]
[...] daje popalić, niestety ale chyba coraz gorzej z techniką przez te dokładanie (FILM) Wiosło półsztangą- Zrobił bym 12, ale już ten 10 był marny więc odpuściłem. W ogóle mocno uda tutaj bolą. (FILM) Martwy ciąg- Ok, ale szczerze to już mi było strasznie ciężko, mam nadzieje, że dodam 5 i zrobię na następny tydzień. 100 CHCĘ KRVA SKOŃCZYĆ %-) [...]
[...] Przysiady- Coś nowego przynajmniej, nogi wąsko i równolegle. Na ostatni trening za tydzień dodam do każdej serii 7,5kg zobaczymy co z tego wyjdzie. Zayebiście czułem uda. Jedyna wada to w pyzdu zmęczone plecy po tym miałem. Hack przysiad- A idź pan, technika pewnie całkiem spyerdolona. Syzyfki- Robiłem jak najgłębiej i to po tym ćwiczeniu [...]
[...] czachlamaczy z cfaniackiej na ciezsza plaskie wyc lezac ultraszeroko - prawdopodobnie chwytales za wasko chwytaj o dlon szerzej niz w wyciakaniu lezac martwy ciag - ograniczenie +20kg do przysiad obowiazuje chwyt zamkowy - nieorownywalnie łatwiejsze dociaganie w sumo ciagu, docenisz to kiedy bedziesz mial uuz grube uda prawdziwego siłacza
Cukier w kostkach a to dobre chociaż ja tez kiedys poszłam do "dietetyczki" to miała więcej nadwagi niz ja i jak tu czuć motywację bądź wiarę że się uda Nie pytałam jeszcze specjalistów bo myslałam że to moze tak musi być, a zresztą jestem początkująca ale teraz to zapytam Zmieniony przez - Fala23 w dniu 2009-10-20 14:19:02
[...] ze jak przykombinuje i przysiade to sie moze na stypendium zalatwie hashaha ale by jaja byly, bede smial z tych dekli co sie na biezaco ucza a nie maja %-) ale to mi sie uda jak zaczne sie uczyc, a mi sie nie chce, ale z drugiej strony hajs to motywacja takze moze sie poucze, jutro kolo wlasnie pisze i ni chvja nic nie zajrzalem jeszzcze :/
[...] Ogólnie to nie mogę się już doczekać prepu, wiem, że będzie ciężko szczególnie w połączeniu z moją pracą ale jestem mega zmotywowany i chce zobaczyć ile z tej sylwetki uda się wyciągnąć, jak to finalnie będzie wyglądać. Wiadomo cudów nie oczekuje, genetyki raczej za dobrej nie mam, mięśni też jeszcze trzeba by było sporo nałożyć ale na [...]
strasznie bolący prop z EAP
